作為一個日經(jīng)話題，科普熬夜危害的文章早已全網(wǎng)亂飛，熬夜導致猝死的新聞時時爆出，外界信息從未停止敲擊熬夜黨本就岌岌可危的小心臟。
然而這些對資深熬夜黨們最大的改變就是：從開開心心地熬夜變成了提心吊膽地熬夜。
不過下面這位網(wǎng)友的經(jīng)歷
可能會讓常熬夜的你脊背發(fā)涼：
近日，網(wǎng)友@卡卡Prancil 在微博自曝突發(fā)腦出血、送醫(yī)后直接被下病危通知書的可怕經(jīng)歷……
網(wǎng)友@卡卡Prancil 微博原文：
失聯(lián)整整9天，沒有什么別的原因。
9月2號，上周六下午1點，我突發(fā)腦出血住院了。
沒有任何預兆，沒有任何劇烈碰撞。
整理了一下大概經(jīng)過：
9月1號晚上甚至還和朋友聚餐吃飯浪完回家，玩完手機一點半睡覺，9月2號中午被樓上的噪音吵醒，心煩意亂猛的一起床。那一瞬間，我感覺我的脖子劇烈的疼痛。
因為一直有點頸椎病，我以為是頸椎不好，結果不到三秒鐘，我的后腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是后腦內(nèi)部一陣暖意。但是那個時候痛感不是很明顯，但是我突然看到身上開始出冷汗，一層一層的出，短短幾秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我當時心里就想，完了！肯定腦內(nèi)出問題了。
我第一時間給住在附近的同事打電話，開口說話發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變得哆哆嗦嗦了，話不成章。同事告訴我他在外面，沒辦法第一時間過來。
第二時間給我最好的朋友A打電話，因為話不成章，朋友以為我是腸胃炎犯了，讓我和住的比較近的朋友B先聯(lián)系。朋友B接到了我的電話，她說如果你覺得非常不舒服，趕緊打120，因為趕過去還需要半個小時。
現(xiàn)在想想真是萬幸，腦內(nèi)淤血沒有遮擋我的視神經(jīng)，我掛完朋友B的電話，立即撥打了120。出乎我的意料，120接電話很快，我什么廢話都沒說，對面也很耐心，當時我的體力僅僅足夠我說出地址，哆哆嗦嗦說完地址，大約10分鐘的時間120來了。
在這10分鐘里，我竟然穩(wěn)定心智，把我所有的醫(yī)?？?，身份證，銀行卡，還有手機充電器，充電寶一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里，然后穩(wěn)定了一下，我去把胸貼穿上，換上了一件上衣，把汗?jié)竦膿Q掉。
所幸醫(yī)院離我家并不遠。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，護士過來問了一句你一個人嗎？你的家人呢？我說我的家人和朋友正在趕來的路上，目前一個人。護士說那怎么能行，誰幫你掛號買病歷啊？那這樣吧，你先拿個嘔吐袋在這里休息一下吧。然后我就被放在旁邊默默等著。這個時候120的醫(yī)生在我耳邊問我，總共103元，你是付現(xiàn)還是支付寶。我說我沒有錢……然后他就把他的收款二維碼遞給我，我哆哆嗦嗦拿起手機支付。然后我就被徹底留在了角落。
之后斷斷續(xù)續(xù)吐了幾次，可能是旁邊的兩個實習生看不下去了（非常感謝這兩位小哥），他們過來說：“你把你的醫(yī)?？ńo我們吧，我們?nèi)湍銙焯栒裔t(yī)生，你這個癥狀太危險了，很像是腦出血！你的醫(yī)保有密碼嗎？”那個時候的我已經(jīng)說不出話了，他們找來了筆和紙，我把密碼寫給他他們幫我處理了。直到我的友人B趕到，我就完全放空自己了……
然后迷迷糊糊中，我感覺我爸媽來了，我朋友們來了，我被送進ct，我被送到住院部…我整個人意識清醒過來應該是第二天。
友人A和B后來和我說，ct掃描結果顯示我腦內(nèi)多處出血，醫(yī)生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。我爸媽直接嚇愣了，我朋友們嚇飛了，我姑媽直接連夜飛機從上海趕過來…
打了止血藥后，醫(yī)生又安排了更細致的cta檢查。圖像顯示我的主血管沒有出血，是多處毛細血管出血。算是不幸中的萬幸。
接下來就是可怕的絕對臥床治療以及禁食。每6個小時打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦。我天生血管比較細，流質(zhì)針管打了沒兩天就腫了，現(xiàn)在兩只手總共打了八針，沒位置打了只能打手臂。因為顱壓高，吃什么都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來。然后還有不定期間歇性的頭疼，這個疼可不是什么簡單頭疼，顱壓高引起的，腦內(nèi)有水腫，感覺頭隨時要炸開。我嘴里現(xiàn)在還有兩個傷口，是夜晚頭疼自己無意識咬的。
今天（注：指11日）是第九天，我整個人終于真正意義上清醒了，把事情整理了一遍。
所以提醒大家：
1.一定要規(guī)律作息，朝六晚十。我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什么時候會爆發(fā)。
2.調(diào)節(jié)工作/學習壓力?？赡芤驗樵诠ぷ魃显絹碓浇o力，收入越來越高，所以越來越忙。我想到的也只是盡力去做好，晚上加班到10點，第二天8點又單位，終于把身體給拖垮了。大家一定要權衡，量力而行。
3.一定要多多運動，不能老是躺著。醫(yī)生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動。無論是怎么樣的運動，都能鍛煉身體，一定要動起來，光睡覺是不管用的。
可是具體出血原因還是沒找到，今天下午預約了造影檢查，屬于創(chuàng)傷性檢查……希望能順利找到原因吧！祝我好運！經(jīng)歷此劫，現(xiàn)在整個人心如止水。也希望大家都能好好保重身體！都要重視起來！
當天稍晚，其表示“剛剛做完顱內(nèi)造影出來，一切順利……
主治教授看完片子后和我說我的血管一切正常，所以主要的原因就是之前我說的那三個了?！?/p>
熬夜、作息不規(guī)律、缺乏運動……
小事哥覺得熬夜太可怕了，不如直接通宵！?。?/p>
關于熬夜傷身、猝死的新聞，
隨便一搜，網(wǎng)上都會冒出這樣的新聞：
熬夜等于慢性自殺
“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。
于娟曾經(jīng)說過，癌癥這個名詞她從來沒有想到會和自己聯(lián)系在一起，在她看來，她得乳腺癌的概率是如此之?。骸暗谝唬覜]有遺傳；第二，我的體質(zhì)很好；第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者多是45歲以上人群，我當時只有31歲?！钡乾F(xiàn)實就是這么殘酷，醫(yī)生確診她是乳腺癌晚期，最多只有一年半載的生命。
于是，她寫下了《病中日記》：“回想十年來，我基本上沒有在晚上12時之前睡過。學習、考那些現(xiàn)在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網(wǎng)聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆(號稱思考)，填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1時前。后來我得了癌癥，開始自學中醫(yī)，才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官，肝臟受損足以損害全身?！彼?，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。所有醫(yī)生都建議人們從晚上11時左右開始上床睡覺，次日1至3時進入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血。
另一位女性或許大家會更熟悉，如今滴滴的CEO柳青，曾近投行的她也身患乳腺癌。
24歲時，柳青每天回家照鏡子，覺得自己像42歲。那是她碩士畢業(yè)后剛剛加入高盛的日子。她在香港的長江中心上班，每天大概清早5點下班，緊跟著9點又回來繼續(xù)上班。一天只能睡兩三個小時?；旧厦恐芄ぷ?00個小時以上，最高紀錄達到140個小時，“體重迅速增長，臉上全是痘痘”。
經(jīng)常半夜1點鐘，柳青和一個好朋友約在女洗手間，抱頭痛哭，互相借對方肩膀解壓。痛苦不僅來自于長時間的加班，更來自于辛苦做出來的東西不知道能不能被領導認可。第一次幾天幾夜沒睡覺做完一個財務數(shù)據(jù)模型，柳青被領導狠批一頓。被批評的錯誤都是細微的：四位以上的數(shù)字一定要隔三位加個逗號；如果是假設的數(shù)字，一定要用藍色；做一個餅圖，中間有一塊顏色錯了，因為紫色不夠紫。甚至，領導要求每一條語音留言都要按照規(guī)定格式，不能上來就用自己平時習慣的嗓音說話，而要留下沉穩(wěn)、成熟的聲音。
如何應對熬夜
我們在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低。
1、晚睡但按時進餐。喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”在這段時間里要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、宵夜營養(yǎng)好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。
5、多去戶外走動。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講的：人要想長壽，做到三點
好好吃飯，好好睡覺，不生氣！
希望大家都能愛惜身體，
照顧好家人，
活著其實是一種責任。
來源：互聯(lián)網(wǎng)的一些事（ID：imyixieshi）綜合大眾網(wǎng) & 南方都市報